Bagaimana cara menurunkan lemak yang ampuh dengan gerakan yoga

gerak yoga untuk menurunkan berat badan dengan pesat tak sulit untuk dijalankan lebih-lebih bagi Anda yang terbilang pemula dan masih biasa di dalam mengerjakan gerakan atau pose yoga. Video gerakan yoga juga sudah banyak kita dapatkan di Youtube sehingga kita tinggal mengikutinya dengan gampang. Namun pose – pose yoga tertentu tampak susah untuk dilakukan. Nah, gerakan yoga berikut tidaklah terlalu susah sehingga cocok untuk yang masih pemula di dalam menjalankan latihan yoga. Gerakan yoga untuk melangsingkan tubuh ini juga layak bagi mereka yang telah mempunyai usia lanjut karena gerakan ini juga memiliki manfaat dalam meningkatkan kesehatan tubuh.

Senam gerakan yoga untuk menurunkan berat badanSebelum mengenal ragam pose yoga, tentu kita mau mengenal seberapa besar manfaat yoga untuk menurunkan berat badan. Hal pertama ialah yoga kapabel memberikan sensasi rileks atau relaksasi lebih-lebih pada otak dan segala tubuh. Hal ini penting karena gerakan atau pose yoga bisa menurunkan tingkat stress dengan menekan hormon stress serta meningkatkan kepekaan kelenjar pankreas untuk menyekresi hormon insulin. Meningkatnya sensitifitas insulin ini akan meningkatkan pembakaran lemak pada makanan yang mengandung gula dan karbohidrat sehingga kadar zat makanan yang disimpan sebagai lemak dalam tubuh akan berkurang.

Selain itu, alasan yoga dapat menurunkan muatan tubuh merupakan menurunnya tingkat stres serta meningkatnya pengontrolan emosional yang akan berakibat terhadap pengontrolan nafsu makan. Sesekali kita tak bisa mengendalikan nafsu makan kita dikarenakan berbagai stimulasi emosional dalam otak kita. Nah, dengan pose yoga berupa meditasi atau tai chi, maka mengontrol emosi yang berimbas pada penguasaan nafsu makan menjadi salah satu elemen penting untuk mengurangi asupan makanan yang memiliki resiko besar menaikkan berat badan.

1. Gerakan Yoga Tadasana

Gerakan Yoga menurunkan berat badanGerakan yoga Tadasana yaitu gerakan paling dasar, mudah untuk Anda lakukan sedangkan usia lanjut sekalipun. Gerakan ini akan merenggangkan otot – otot diseluruh badan, memperlancar sirkulasi darah, mengencangkan otot perut serta menguatkan otot dan kerja otot tiap-tiap bagian tubuh.

2. Gerakan yoga Marjarasana

Gerakan yoga MarjarasanaGerakan yoga Marjarasana juga bisa menolong untuk mengencangkan otot perut. Gerakan ini bermanfaat juga untuk mengatur emosional. Kecuali itu pose yoga Marjasarana bukan hanya sesuai untuk pemula saja, tetapi semua kalangan termasuk wanita hamil dapat melakukan dan mengambil manfaat dari pose yoga ini.

3. Pose yoga Bhujangasana

Pose yoga BhujangasanaGerakan yoga untuk melangsingkan tubuh lainnya ialah Bhujangasana. Gerakan yoga ini juga bisa menurunkan berat badan dengan membakar lemak dalam perut Anda. Kecuali menurunkan berat badan, gerakan yoga ini juga akan membuat perut Anda makin langsing dan pesat.

Metode mengerjakan gerakan yoga Bhujangasana tidaklah terlalu susah. Pertama, Anda rebahkan tubuh dengan posisi tengkurap dan kaki lurus. Letakkan telapak tangan di bawah bahu. Angkat tubuh Anda dengan bantuan tangan untuk menopang tubuh. Lakukan secara pelan sambil mengambil nafas perlahan – lahan.

4.Gerakan yoga Crescent

Yoga menurunkan berat badanGerakan yoga Crescent bermanfaat di dalam mengencangkan otot perut, pinggul, paha dan betis. Gerakan ini juga betul-betul dianjurkan untuk menyusun paha dan betis supaya kencang tampak cepat.

Untuk menjalankan gerakan ini, pertama – tama berdirilah dengan kaki sejalan, satu kaki maju kedepan, kedua tangan digerakkan ke atas kepala pelan lahan. Hembuskan napas kemudian condongkan tubuh kedepan melebihi pinggang Anda. Kemudian majukan tangan pada arah lantai, berikutnya tarik nafas dan hembuskan dicontoh dengan menarik kaki kanan ke belakang ditekuk 90 derajat. Kemudian tarik napas dan angkat tangan ke atas kepala Anda. Mata konsisten tertuju kedepan, kemudian bendung, berikutnya kembali ke posisi semula seperti ketika pertama dengan kaki paralel. Ulangi gerakan ini 5 – 10 kali agar berat badan Anda kencang turun.

Itulah beberapa gerakan yoga yang acap kali dilatih untuk menurunkan berat badan dan dijadikan untuk gerakan diet. Semoga tulisan ini bisa menolong anda menemukan solusi gampang untuk diet.
Gerakan Yoga
Gerakan Yoga Menurungkan Berat Badan
gerakan yoga

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *